Популярное
18

Действия упражнений для глаз

  • Опубликовал: blupaint
  • Дата: 03-фев-2015 13:57
  • Просмотров: 2119

По мнению йогов, на глаза приходится порядка 50% биоэнергии, расходуемой на жизнедеятельность всего организма.Та кой отдых следует давать глазам при малей шем появлении усталости, перемежевывая им долгий ряд упражнений.Без напряжения и не моргая смотрите прямо перед собой, стараясь ясно видеть все находящееся в поле зрения, т.е. Ежедневная тренировка в искусстве зрения совершенно необходима для предотвращения таких отклонений в зрении, которым подвержен практически любой глаз, независимо от того, насколько хорошо его зрение. Поэтому даже йогины с отменным зрением выполняют различные варианты фиксации взгляда Тратака. Но это не так. Спина прямая. Естественно, придется затратить значительно больше труда, чем в более ранние годы, и улучшение наступает медленнее.Осторожно, без нажима в течение 10— 20 сек массируйте средними пальцами кожу нижних век, предварительно закрыв глаза. Недостаточность фокусировки, это наиболее часто встречающееся нарушение зрения, — необходимое следствие систематически неправильного пользования глазами. Приводимые ниже упражнения дают необходимую тренировку прямым и косым мышцам и кольцевой мышце, а стало быть, и поддерживают эластичность глазного яблока и хрусталика. Как следствие этого либо нормальное зрение предохраняется от порчи, либо же испорченное восстанавливается до нормы.

В этом и весь секрет благотворного действия этих упражнений.Успех зависит от воли занимающегося и прилагаемых им усилий. Йогические упражнения для глаз способствуют восстановлению нормального зрения, причем независимо от характера имеющихся нарушений — близорукости или дальнозоркости. Причем нормальное, здоровое зрение эти упражнения не только сохраняют и поддерживают, но также совершенствуют и развивают. Тому, кто с юности выполняет эти упражнения никогда не понадобятся очки. Слабые глаза после нескольких недель занятий этими упражнениями полностью восстанавливаются, потому что, как говорит д-р Джозефи-на Джексон в своей книге «Перехитрим наши нервы», «человеческое тело приспосабливается к требованиям, к нему предъявляемым».При правильном пользовании глазами зрение станет постоянно улучшаться, подобно тому как у пианиста появляются в пальцах беглость и сила удара, когда он, избавившись от зажатости в пальцах и скованности в спине, посвящает некоторое время упражнению в игре. Упражнения для глаз заключаются в основном в фиксации взгляда на различных точках и некоторых движениях глазными яблоками и веками. Если вы будете делать эти простые упражнения по нескольку минут каждый день, будете удивлены прогрессом, которого достигнете.Имейте терпение, не ждите немедленных результатов и с удовольствием отмечайте каждый шаг, который вам удается сделать вперед.Тогда глаза будут в состоянии справляться с обязанностями своими сами, поскольку будут находиться в расслабленном состоянии.

Перефразируя Спенсера, можно сказать, что органы укрепляются, выполняя свойственные им функции, а не за счет того, что функции эти выполняет за них что-то другое. Повторяем, что возраст при этом не имеет значения.Скосите глаза в левый нижний угол на левое плечо.Теперь те же движения 1—3, но при закрытых глазах.Помните всегда — в миопическом глазе есть зрение. Упражнения для глаз помогают, когда глаза перенапряжены и утомлены работой или, наоборот, когда они чрезмерно расслабились из-за недостатка ее.Только не думайте, будто в закрытом варианте эти упражнения окажутся удобны тем, что вы сможете выпол нять их в любое время и в любой обстановке.Не забывайте, что перемещения иллюзии раскачивания зачастую удается более успешно добиться, дав глазам отдых, закрыв их и сделав оладони-вание. Упражнения укрепляют глазные мышцы, уменьшают головную боль, которая нередко оказывается следствием усталости и перенапряжения глаз, придают глазам ясность и блеск, действуют общеукрепляюще. Выполнять упражнения следует не только регулярно, но и при всяком удобном случае.Откройте глаза, несколько раз морг ните и, вновь закрыв глаза, с минуту отдох ните.

Упражнения эти, как и все другие упражнения Йоги, необходимо делать не чисто механически или машинально, а сознательно, с полным сосредоточением внимания и воли, с непоколебимой верой в успех. Лишь в этом случае они окажутся действительно полезными. Для достижения всего этого, выполняя упражнения, целесообразно применять самовнушение.Да, необходимо признать это упражнений действительно много и на них надо много времени. Рекомендуем следующие мантры а мантры сосредоточения — 1.Начните описывать глазами горизонтальную восьмерку 7 раз. «Мое Я — в глазах». Повторите 2—3 раза. Повторите 2—3 раза. Повторите 2—3 раза.

Главная мантра. Дышите ритмично. Повторите 2 раза. В этом вся тайна. «Я совершенно спокоен и невозмутим». Сделайте то же самое с другим глазом. «Веки совершенно спокойны и свобод ны». «Взгляд спокоен, свободен и ясен». Главное — это со средоточенность. б целевые мантры для улучшения зре ния — 1.Не опускайте голову вниз, держите ее прямо.Взгляд при этом движется на полу по прямой. «Я смотрю легко и вижу ясно и отчетливо».При появлении уста лости вернитесь в и.п.При появле нии усталости вернитесь в и.п.

«Глаза все видят отчетливо и резко». Рот при этом остается закрыт 3 раза. «Глазное дно приятно теплое». ПРЕДВАРИТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ 1. Задержитесь в этом положении. Голову влево не поворачивать. «Глазное дно хорошо снабжается кровью». При появлении усталости вернитесь в и.п. При появлении усталости вернитесь в и.п. При появлении усталости вернитесь в и.п. При появлении усталости вернитесь в и.п. Скосите глаза влево вверх — вниз 7 раз. «Кровь хорошо омывает глазное дно». Прямо — вверх — прямо — вниз 7 раз.Взгляд сосредоточен на пальце руки. То же самое, но справа-налево 10 раз.

Выполняя те или иные упражнения, постоянно созерцайте внутренний смысл этих мантр. Упражнения для глаз лучше выполнять дважды в день.Быстро сжимайте и разжи майте веки, не напрягая их. Фиксацию на пламени свечи лучше осуществлять вечером.Закройте глаза, расслабьте их и с полминуты отдохните. При занятиях дважды в день достаточно отводить каждый раз по 10 минут. Однако при наличии времени с большой пользой можно заниматься дольше и чаще. Упражнения можно делать лишь до тех пор, пока они выполняются легко; нельзя доводить себя до утомления, поскольку перенапряжение — враг психики и глаз.

И еще одно важное замечание к выполнению этих упражнений необходимо поддерживать в себе ясность сознания и восприятия, избегать «остекленения взгляда» и обязательно нужно добиваться четкого видения предметов, на которые устремлен взгляд в каждый момент движения и вращения глаз. После всех этих замечаний перейдем теперь к самим упражнениям.Опустите глаза как можно ниже, про должая держать голову прямо. ДИНАМИЧЕСКИЕ И СТАТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ГЛАЗ Исходное положение для всех упражнений сидите прямо или стойте прямо Тадаа-на, а лучше всего примите позу лотоса Падмасана; ритмично дышите полным дыханием, внимание и все помыслы сосредоточьте на глазах, смотрите прямо перед собой. Мышцы тела и лица должны быть расслаблены.Движения должны быть плавными, без рывков. Моргание. Моргайте так от 30 до 60 секунд.

Закройте глаза и расслабьте их. Не удивляйтесь и не волнуйтесь. Отдохните с минуту таким образом.

Добавить комментарий

Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Введите код: *
Маска от морщин вокруг глаз после 25
Наверх © 2014 Copyright. http://gear66.ru/